Важни принципи исхране метаболичког губитка тежине
Aug 15, 2024
Метаболички губитак тежине првенствено има за циљ смањење телесне тежине и убрзање метаболизма тела регулацијом метаболичких механизама у телу. Ови механизми обухватају повећање базалног метаболизма, повећање нивоа дневне активности (такође укључујући термогенезу без вежбања или НЕАТ) и оптимизацију уноса и потрошње енергије кроз прилагођавање исхране. Ова метода такође укључује свеобухватну регулацију метаболичког нивоа тела кроз медицинску или животну интервенцију како би се постигао научнији и ефикаснији ефекат мршављења. То је такође дугорочна стратегија мршављења, а циљ је успешно смршати уз очување здравља.
Overall, it is highly recommended to general adults with a"large base" (BMI>24, waist circumference >90cm for men, >85 цм за жене). А највећа разлика између ове методе и других приступа губитку тежине је у томе што ставља већи нагласак на медицински третман и користи лекове за помоћ у управљању тежином под вођством лекара.
Штавише, људи који се подвргавају овој методи, да ли сте приметили да у последње време мање једете и да сте мање гладни? Тако је, јер ГЛП-1(Пептид сличан глукагону-1, хормон који помаже у регулисању шећера у крви, варењу и апетиту) тихо ради како би вам помогао да контролишете апетит и тежину. ГЛП-1 лекови могу несвесно да нам помогну да контролишемо глад и смањимо унос хране. Када се препустите укусној храни, ова врста лекова вас нежно подсећа: „Већ сте сити“, а магично, ваш унос може да се смањи за 30%-50%.
Хајде сада да истражимо како ГЛП-1 функционише. У суштини, игра важну улогу у свеобухватној метаболичкој регулацији, посебно у механизмима који се односе на метаболизам енергије и глукозе. Са својим значајним ефектом губитка тежине, ГЛП-1 је отворио нови образац лечења гојазности. Лек делује на хипоталамус да активира неуроне у пределу мозга који су укључени у регулисање уноса хране. Заузврат, ово доводи до смањења апетита, уноса енергије, и на крају, помаже у постизању циља управљања тежином.
ГЛП-1 је користан за прилагођавање вашег метаболичког стања, а функције мозга и гастроинтестиналног тракта ће се такође променити током овог периода. У овом тренутку, запамтите да благовремено прилагодите исхрану како бисте одржали ефекат и смањили гастроинтестиналне нелагодности.
Штавише, вреди напоменути да док метаболички губитак тежине наглашава метаболичку регулацију за губитак тежине, само ослањање на метаболичку регулацију није довољно за успех. Губитак тежине захтева свеобухватно разматрање исхране, вежбања, животних навика и доследно придржавање научног плана мршављења. Стога је препоручљиво да се консултујете са професионалним лекаром или нутриционистом како бисте развили персонализовани програм мршављења који је прилагођен вашим потребама.
Конниаку Схиратаки пиринач
Коњац пиринчани бисери
Ширатаки пиринач за дијабетичаре
Осушени пиринач Коњац са високим садржајем дијеталних влакана
ако сте заинтересовани,Контактирајте нас!
Гојазност може довести до даљег недостатка хранљивих материја. Када смо гојазни, нашим телима често недостаје много хранљивих материја. Поред тога, у процесу мршављења, неадекватан унос и губитак мишића такође може допринети мањку различитих виталних хранљивих материја, што ће успорити метаболизам тела и лако довести до нежељених ефеката. Током овог периода, наш циљ је да једемо мање, али боље, имајте на уму следеће принципе исхране за метаболички губитак тежине.
За одржавање мишићне масе препоручује се унос најмање 60 грама протеина дневно (четвртина сваког оброка), јер су протеини основна супстанца која чини ткиво.
Зато што ове намирнице не подижу или снижавају ниво шећера у крви нагло након конзумирања. Исхрана са основном храном са ниским садржајем масти и високим садржајем влакана може смањити гастроинтестиналне нелагодности. НашеСхиратаки Рицебогата је дијеталним влакнима, која помажу у промоцији покретљивости црева и побољшавају пробаву. По укусу и изгледу је скоро идентичан обичном пиринчу, али има мање калорија и више је заситан, што здраву исхрану чини лакшом и мање оптерећујућом. Сваки залогај је задовољавајући, али нема потребе да бринете о вишку калорија, тако да можете лако да контролишете своју тежину док уживате у укусној храни. Међутим, важно је да контролишете унос хране богате влакнима у складу са вашим индивидуалним физичким стањем.
Сви знају да је вода извор живота, а адекватан унос воде може убрзати метаболизам. Због тога препоручујемо да пијете око 2Л воде дневно и избегавате слатка пића. У исто време, такође треба да водите рачуна да не претерујете са пићем, како бисте спречили штетне ефекте на тело.
Није погодан за контролу тежине, а такође ће повећати оптерећење гастроинтестиналног тракта и повећати нежељене реакције.
Алкохол је гастроинтестинални иритант. Када се користи у комбинацији са ГЛП-1 лековима, може повећати ризик од хипогликемије. Зачињена храна такође може да иритира гастроинтестинални тракт и може повећати вероватноћу нежељених реакција.
На крају овог чланка, желим вашу истрајност и посвећеност да донесете прелепе жетве и резултате, омогућавајући вам да пригрлите диван живот који је пред вама у најбољем стању.